醫師指出刷短劇不是真的會讓智商下降，變差的是專注與理解能力；建議每次不超過 30 分鐘，以保護眼睛與睡眠。
（前情提要：中國網友抱怨「紅果短劇會降智」，騰訊推出「綠泡泡」對打流量超人）
（背景補充：YouTube 現在讓你可主動封鎖 Shorts 短影音，為何要「自廢武功」？（附教學））
你最近可能會在 Threads 上看到有越來越多人推薦紅果短劇、又因為哪一部神劇熬夜了；另外也有人抱怨刷到腦子變鈍，但是真的變笨嗎？對此，浙江中醫藥大學臨床心理科副主任鄒瑩認為不是，智商沒有下降，是「專注與理解能力暫時變差」。她建議刷短劇「不宜超過 30 分鐘」，給的理由是保護視力，以及藍光對睡眠的影響。
為什麼越刷越累，還停不下來？
上班族的一天大多是：白天被動全速運轉，下班後想做點輕鬆開心的事，而最順手的就是滑手機。刷短劇看起來是自己挑、自己控制，心情也確實變好，但對大腦來說，這不算休息，僅是換一種做事的方式。
鄒瑩指出，愉悅感提升、多巴胺分泌增加，不等於疲倦感消失；放下手機之後，疲倦感反而加倍湧上來。這正好說明不少人刷完一輪反而更累的原因。
此前有研究發現，短劇一個反轉接一個鉤子，不斷刺激多巴胺分泌，「讓大腦被動興奮、超負荷運轉」，長期下來，回頭面對工作與生活瑣事就特別容易累。
「多巴胺透支」的研究佐證
澳洲格里菲斯大學（Griffith University）的 Lan Nguyen 團隊，2025 年 9 月在《心理學公報》（Psychological Bulletin）刊出一份統合分析，也就是把多項研究合併重算的方法。
論文標題為〈Feeds, feelings, and focus〉，大意是「動態、情緒與專注」，合併 71 項研究、98,299 名受試者的資料。結果指出，短影音（TikTok、抖音、Reels、Shorts）用得越多，認知表現越差，平均相關係數 r 為 −0.34。
r 值是衡量兩件事關係的數字：0 代表沒有關係，越接近 −1，反向關係越強，−0.4 左右算中等程度。細項裡，關聯最強的是注意力（r = −0.38）與抑制控制（r = −0.41），後者指忍住衝動、不去做某件事的能力。心理健康的關聯較弱（r = −0.21）。
當然，這些數字不代表「看越多一定越笨」。作者自己點出限制：多數研究是橫斷面，也就是僅量一個時間點，無法證明因果；原本就焦慮、專注力不佳的人，也可能更容易沉迷短影音；不少研究的使用量由受試者自行填報。
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