同時逐漸年輕化，逐漸科技化，逐漸健康化。最早期那批透過 Bitcoin 第一波暴富的人正在變老，他們不再擔心錯過下一個 10x，而是開始擔心怎麼活到下一個週期。
（前情提要：彭博：Crypto.com計劃推出預測市場平台「OG」，搶在超級盃開打前提前布局）
（背景補充：以太坊質押相關風險報告：明年Pectra升級後憂慮加深）
這一代幣圈精英已經不再是 2017 年那種「梭哈一切」的賭徒了。從香港、新加坡到杜拜、邁阿密，crypto OG 和華爾街 finance bro 的生活方式正在越來越近。
同時逐漸年輕化，逐漸科技化，逐漸健康化。最早期那批透過 Bitcoin 第一波暴富的人正在變老，他們不再擔心錯過下一個 10x，而是開始擔心怎麼活到下一個週期。
現在比的是早上 Readiness Score 多少分、上週冰浴累計冷暴露時間夠沒夠 11 分鐘、padel 的發球水平能不能跟上巴哈馬那一批、戴的眼鏡有沒有螺絲，桌上的果昔是不是從洛杉磯 Erewhon 買的，床有沒有控溫技術、在北海道滑雪的技術如何、會不會 SBF 喜歡的 padel 球等等。
下面這 8 件單品和生活習慣，是律動小編從過去一年的圈內觀察裡精挑出來的。看看你有幾個？
Oura Ring 是一枚 4-6 克重的鈦金屬戒指，在加密產業有非常多的使用者，F2POOL 創始人、Cobo 聯創神魚在推特分享自己的 2023 年好物推薦貼裡就提及了 Oura Ring 、Primitive Ventures 聯創 Dovey Wan 也在推特上分享過 Oura Ring。
最新一代 Oura Ring 4 是 2024 年 10 月發布的，350 美元起，加每月 6 美元訂閱。內建紅外 LED、溫度、心率感測器，全天監測睡眠分期、HRV、深睡時長、體表溫度、靜息心率、呼吸頻率，基於這些功能，每天早上 App 都會上傳一份 0-100 的 Readiness Score。
Oura Ring 真正的引爆點是 2020 年新冠期間，可以透過體溫和 HRV 提前 3 天預測感染。從那時起 Oura 從「極客玩具」變成了「身體雷達」。2025 年 10 月 E 輪融資 9 億美元，估值 110 億美元，2025 年營收破 10 億。
Crypto OG 轉型：從賭徒到健康狂
Jack Dorsey 佩戴 Oura Ring
Twitter 創始人、Block（前 Square）CEO、Bitcoin 最知名的佈道者之一 Jack Dorsey 是 Oura Ring 的早期的投資人，也是早期的推廣使用者。
2020 年接受採訪時，Jack Dorsey 談到自己曾同時營運兩家大型公司，完全沒有規律的作息時間，因此開始佩戴 Oura 智慧戒指來幫助睡眠。
WHOOP 和 Oura Ring 的功能有點像，可以全天檢測身體資料，但它的特別之處是一條沒有螢幕的黑色腕帶。WHOOP 5.0 是 2025 年最新一代，199 美元/年，含硬體，高階版叫 MG，加了 ECG 心電圖功能。
WHOOP 在金融圈最知名的使用者是 JPMorgan CEO Jamie Dimon，多次在公開場合被拍到戴著 WHOOP。
WHOOP 這家公司 2012 年在哈佛創立，創始人 Will Ahmed 是當時的哈佛男子壁球隊隊長，長期被「過度訓練綜合症」折磨，明明每天都在訓練，水平卻下降。他讀了 500 篇醫學論文，寫了一篇本科論文，結論是「決定運動員表現的不是訓練量，是恢復質量」。於是他和數學計算機天才同學 John Capodilupo 一起把論文做成了硬體。早期主要是 B2B 賣給職業球隊和美軍特種部隊。2025 年訂閱收入翻倍至 10 億美元以上，融資 5.75 億美元，估值 101 億美元。
據律動小編觀察，幣圈佩戴 WHOOP 的人，大多比 Oura Ring 的受眾年紀偏大一些。
Oura Ring 4 熱賣：350 美元起跳的睡眠監控
「無螺絲設計」已成為現代高階眼鏡的代名詞，而林德伯格的品牌調性雖然主打舒適低調，但是透過其特別的無螺絲鉸鏈設計專利，懂行的人還是一眼能看出含金量。
整副鏡框沒有一顆螺絲、沒有一處焊接、沒有任何鉚釘，全部由鈦絲彎出來；最輕的款式只有 1.9 克，搭配蔡司、尼康這樣的高階定製鏡片，配一副林德伯格眼鏡約 1000 美元。
林德伯格的創立故事非常工程師，1986 年丹麥一位叫 Lindberg 的驗光師，自己想戴一副輕一點的眼鏡，找遍歐洲都沒買到，乾脆找了一個建築師朋友一起做。他們第一批用的是太空梭級別的鈦金屬原料，是從一家給波音供貨的美國公司買的，這就是 Lindberg Air Titanium 經典系列的來源。2021 年 Lindberg 被 Gucci 的母公司 Kering 集團收購了，但產品端沒改變。
在加密圈，林德伯格最經典的兩個佩戴者是位元大陸聯合創始人吳忌寒、Binance 創始人 CZ，兩人佩戴的是同一款眼鏡。
WHOOP 飆漲：JPMorgan CEO 也戴的黑腕帶
此外，律動小編還發現 OneKey 創始人王一石，在 2020 年曾拍攝過一期林德伯格的開箱影片，介紹自己舒適的配鏡過程。
「能識別但不張揚」的美學，林德伯格非常契合一些東亞加密 OG 獨立於美國華爾街 quiet luxury 之外的獨特審美。
而在圈外，英國女王伊麗莎白二世、丹麥女王、教皇、比爾蓋茨、Robert De Niro、Brad Pitt、Daniel Day-Lewis、Cate Blanchett 都戴林德伯格。
Eight Sleep 是一張可以控溫的智慧床墊罩，它的工作方式是透過水迴圈給床墊降溫或加熱，每邊可以獨立調節，App 全程記錄你的 HRV、心率、呼吸頻率、打鼾時長。Pod 5 Ultra 是最新一代，2500 美元起，外加每月訂閱。
Mark Zuckerberg 和 Bryan Johnson 都在用。
Bryan Johnson 推薦 Eight Sleep Pod 床墊
2026 年 3 月，Tether 以 15 億美元估值向 Eight Sleep 投資了 5000 萬美元。Naval 既是 Bitcoin 圈最重要的精神股東之一，也是 Eight Sleep 的早期天使投資人。
林德伯格眼鏡：吳忌寒 CZ 同款無螺絲設計
幣圈和 Eight Sleep 最深的連線者是 Anthony Pompliano，圈內人都叫他 Pomp。他的播客每一期都在唸 Eight Sleep 的廣告，2022 年 Pomp 創立加密人才公司 Inflection Points 融資時，Eight Sleep CEO Matteo Franceschetti 作為天使投資人參與；2025 年 Pomp 創立 10 億美元的 ProCap Financial 比特幣國庫公司，Matteo 又是參與者之一。Pomp 在 Avalanche 的 Proof of Thought 採訪裡被問到「未來 10 年最重要的健康習慣」時直接答：「Sleep on an Eight Sleep Mattress」。
此外，神魚在推特分享自己的 2023 年好物推薦貼裡也提及了 Eight Sleep Pod 床墊。
因為產業波動大，幣圈人的睡眠一直都不是很好，大部分是碎片化睡眠。因此 Eight Sleep Pod 床墊在幣圈也有不少受眾，特別是一些晝夜顛倒的交易員。
在電影《F1》中，布蘭德冰浴示意圖
桑拿和冰浴最先到達的，是和 crypto 接壤的「矽谷長壽派」，a16z、Naval 這一圈人，進而影響了許多西方 crypto 從業者。目前來看，冰浴文化主要還是在歐美、清邁、巴釐島、港臺這些國家和地區比較蔚為風潮。
每天早上跳進 36°F（約 2°C）的水裡，結合 Wim Hof 呼吸法，Joe Rogan 幾乎是把冰浴從小眾生物駭客圈推到全美主流的最大功臣。Andrew Huberman 是 Stanford 神經科學家，他的「每週累計 11 分鐘冷暴露」protocol 幾乎是冰浴的教科書。Bryan Johnson 的 Don’t Die 日程裡也有冰浴。
這三個人都不是 crypto 圈的，但他們的播客和論文被 crypto 圈大量收聽。
Tether 投資 Eight Sleep：15 億估值下的睡眠革命
幣圈和冰浴最直接的橋接者是 Jack Dorsey，Twitter 創始人、Block（前 Square）CEO、Bitcoin 最知名的佈道者之一。他公開分享過自己的冷熱交替日常：先在高溫桑拿中待上 15 分鐘，接著跳入約 2°C 的冰水浴中浸泡 3 分鐘，這個過程迴圈 3 次，最後在冰水中多待 1 分鐘作結。
對 Jack Dorsey 而言，這不只是生理上的恢復，更是一種精神鍛鍊，在極度不適的冰水環境中，透過控制呼吸來克服身體的「戰或逃」反應，能幫助他提升整日的專注力與抗壓性。這套訓練邏輯和他經營 Twitter、Square 兩家上市公司同時還在佈道 Bitcoin 的人生節奏是同構的：在極端壓力下保持鎮定，是他全部商業判斷的底層能力。
桑拿和冰浴的協同作用，是這種「冷熱交替療法」蔚為風潮的核心機制。高溫使血管擴張、促進血液迴圈，極寒則使血管急速收縮。這種交替過程猶如為血管做運動，能加速代謝與排出乳酸。同時冰浴會強烈刺激神經系統，觸發腦內啡與多巴胺大量釋放，顯著提振精神並帶來愉悅感。最關鍵的是心智訓練這一層，在冰與火的極端環境中保持鎮定，能訓練大腦在壓力下依然清晰思考、做出決策。對一個在幣圈常年面對盤口劇烈波動的人來說，這種訓練的遷移價值是非常直接的。
但要提醒的是，冷熱療法對身體負擔極大，並非所有人都適合。初學者建議從較溫和的溫度（約 15°C 的冷水，勿低於 10°C）開始，浸泡時間控制在 30 秒至 2 分鐘，切忌一開始就挑戰極限，並確保有他人在旁陪同以應對突發的「冷休克反應」。
12 月到 3 月的二世古粉雪，全球公認最好的滑雪雪質，西伯利亞冷風穿過日本海，沉積成乾燥極致的細粉。Park Hyatt Niseko Hanazono、Ritz-Carlton Reserve 是頂配住宿，單晚價格 1 萬元起。Hirafu 鎮上的居酒屋人均 2 萬日元起，私人滑雪教練一天 5 到 8 萬日元。
為什麼是北海道而不是阿爾卑斯？因為二世古對亞洲 crypto OG 來說是「時差最友好的奢華滑雪」。從香港、新加坡、上海過去都只要幾小時飛機，滑完雪還能開盤看一眼，亞洲市場的盤口、杜拜的活動、倫敦的會議，二世古都在合理時差內。每年 1-2 月你在 Hirafu 鎮的纜車上隨便聊幾句，旁邊可能就是某交易平台的核心員工，或者某 family office 的二代。
而 crypto 圈裡愛去北海道二世古滑雪的知名人物有：Arthur Hayes、Multicoin 聯創 Kyle Samani 、Binance 創始人 CZ。
Arthur Hayes 在北海道
Jack Dorsey 冰浴儀式：2°C 急凍的冷暴露挑戰
臺灣 YouTuber 頻道在北海道二世谷偶遇 CZ
Padel 是介於網球和壁球之間的一種球類運動，學習曲線比網球低、出汗強度比 pickleball 高、4 人小場地強制社交。2026 年 1 月，Rolex 與 padel 世界第一 Arturo Coello 簽了贊助合同。一個原本以高爾夫和網球為重點的奢侈品牌進入 padel，意味著 padel 的「貴族化」完成。
一場 padel 60-90 分鐘打完，比 4-5 小時的高爾夫更適合「時間貧困但需要社交」的 finance/crypto 精英。
很多人以為 padel 是 2024 年華爾街才蔚為風潮起來的，但 SBF 圈子 2022 年就在打了。比如 Bloomberg 在 2023 年 8 月發表的《Bahamas Photos Show Sam Bankman-Fried in FTX’s Final Months》深度報道里直接寫道：「SBF 和員工玩快棋，還玩一種叫 padel 的運動，一種網球和壁球的雜交」。SBF 和 FTX 員工住在巴哈馬 Albany 度假村的 3000 萬美元頂層公寓時，公寓樓外有 6 個 帶球場燈光的標準比賽級 padel 球場。
巴哈馬 Albany 度假村的 padel 球場
CNBC 在 2023 年 10 月那篇 FTX 庭審報道里寫了一個更戲劇的細節，FTX 工程師 Adam Yedidia 2022 年夏天在修程式碼 bug 時發現了 80 億美元的 Alameda 欠款，他和 SBF 是在 padel 球場旁邊那個小亭子裡討論這件事的。
肽（peptides）是由氨基酸組成的小分子化合物，介於蛋白質和單體氨基酸之間。
司美格魯肽（semaglutide）本來是丹麥諾和諾德開發用來治 2 型糖尿病的藥，原理是模擬人體腸道分泌的 GLP-1 激素，讓你「吃一點就覺得飽」。2017 年它以 Ozempic 商品名獲 FDA 批准。但很快醫生們發現一個副作用——糖尿病人吃了之後體重明顯下降。諾和諾德順勢把它換了個劑量和包裝，2021 年以 Wegovy 商品名拿到了減肥適應證，從此點燃了全球減肥革命。Elon Musk、Oprah Winfrey、Kim Kardashian 公開承認過用 Ozempic 減重，半個好萊塢悄悄在打。禮來（Eli Lilly）隨後推出更猛的 Mounjaro（替爾泊肽，tirzepatide），減重效果比 Ozempic 還強。這一類藥統稱 GLP-1 類。
海外私人診所、複方藥房（compounding pharmacy）配製的灰色版本也在大量流通——美國 2026 年初有大約 150 萬人在用「複方版」GLP-1，這已經形成了一個和 FDA 監管之間長期博弈的灰色市場。
GLP-1 在加密圈也非常蔚為風潮，但它屬於「公開秘密」，很多 crypto founder 用，但很少有人在 X 上承認。原因是 GLP-1 自帶一種「我承認我胖過」的語境，而 crypto 圈的形象建構裡，承認胖過比承認用藥更難啟齒。
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